🔥卡路里计算器
基于 Mifflin-St Jeor 公式精准计算基础代谢率（BMR）和每日总能量消耗（TDEE），并提供减脂、增肌的热量建议，科学管理你的饮食与健康。
计算工具
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📊 计算结果
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💡 使用说明
- 性别、年龄、身高、体重：请如实填写基本信息。
- 活动水平：根据您的日常运动量选择对应等级，对 TDEE 影响显著。
- 基础代谢率 (BMR)：身体在静息状态下维持生命所需的最低热量。
- 每日总消耗 (TDEE)：结合活动水平后的实际每日热量消耗。
- 结果区域还会给出 减脂（每日赤字 500 大卡）和 增肌（每日盈余 500 大卡）的参考热量，助您达成健康目标。
- 点击「示例」快速体验，点击「清空」重置所有内容。
- 所有计算均在浏览器本地完成，不会上传任何数据，保护隐私。
💡
提示： 本工具使用 Mifflin-St Jeor 公式（目前公认较为准确的 BMR 估算公式）。计算结果为理论参考值，实际需求可能因个体差异而不同，建议结合专业营养师指导。