🥗科学吃饭 · 营养平衡

💡 使用说明

• 选择日期：使用日期选择器切换要记录的日期，点击「今天」快速回到当日。
• 选择餐次：在餐盘面板顶部切换「早餐/午餐/晚餐/加餐」，分别记录各餐食物。
• 添加食物：在左侧面板中按分类浏览或搜索食物，点击「添加」按钮并设定份量。
• 设定份量：在弹出的对话框中输入实际摄入的克数（默认100g），点击确认加入餐盘。
• 查看/修改：点击餐盘中的食物名可查看详细营养，点击重量数字可修改份量。
• 时间维度分析：切换「每餐/每天/每周/每月/每年」，系统基于真实记录的数据计算营养摄入。
• 饮食记录：下方「饮食记录」面板展示近7天摘要，可快速跳转查看历史数据。
• 餐食完整性（每餐视图）：检查一餐是否包含主食、蔬菜、蛋白质三大类，指导均衡搭配。
• 均衡评估：系统根据各项营养的达标情况，给出「优秀/良好/需改进」的综合评分。
• 饮食建议：针对营养短板，系统会生成个性化的改善建议，助你科学饮食。
• 数据存储在服务器，登录后可在任何设备查看自己的数据，每个用户数据独立隔离。